De Pie
1. Ejercicios de movilidad articular:
movimientos de muñecas, hombros, caderas, rodillas, tobillos y columna
vertebral.
2. Ejercicios de equilibrio:
postura del árbol, danzarín, etc.
En el suelo
Ejercicios de gatos
Hamaquita
Rotaciones de cuello
Pinzas (medias pinzas con una sola pierna)
Postura de la cobra (boca abajo)
Saltamontes (elevando ambas piernas juntas)
Hoja plegada
Arco (boca abajo tomarse de los tobillos) o medio puente en reemplazo boca arriba.
Torsión (acostada o sentada)
Vela
Relajación final efectuando respiraciones abdominales.
Prof. Silvana Esteves
Las series son elaboradas de acuerdo a cada trimestre de gestación. Van acompañandas con ejercicios respiratorios, visualizaciones, meditaciones y relajaciones apropiados para cada fase del embarazo. Están diseñadas con elementos de ayuda, pero en algunos casos se puede prescindir de ellos. Puede dirigirse a centropranadeyoga@yahoo.com.ar para recibirlas por mail. 
